Vive un estilo de vida saludable

La clave para vivir un estilo de vida saludable contiene para mí tres aspectos: comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés de manera efectiva. Ni más, ni menos. Cada actividad que realizas cae en una de estas tres categorías. Cómo y qué eliges cada día puede afectar más que tu apariencia física: también puede aumentar tanto la duración como la calidad de tu vida al potenciar tu inmunidad a las enfermedades y mantenerte emocionalmente saludable. Ahora, aparte de las tres categorías en las que clasifico un estilo de vida saludable, aquí hay cuatro aspectos que deberías considerar a diario.

1. Bienestar Mental

Tu estado de ánimo y función cognitiva juegan un papel importante en la calidad de tu vida, productividad y relaciones interpersonales. Una dieta típica "occidental" es alta en grasas saturadas, carbohidratos refinados y, por lo general, una cantidad decente de alcohol. Todo esto conduce a, o está asociado con altos niveles de depresión y ansiedad. Ahora, no soy médico, pero el sentido común y algo de educación me dicen que una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y la carne ocasional (sin importar si es blanca o roja), contiene carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables que, a su vez, hacen que tu cuerpo libere ciertas hormonas y son una forma efectiva de proteger tu salud mental. ¿Entiendes la idea?

2. Energía y Resistencia

Athos nos despierta cada mañana poco antes de las 6 a.m., así que salgo con Yara y él para nuestra caminata matutina diaria. Sin embargo, en los últimos días he sentido una falta de ganas de levantarme y he notado que me toma más tiempo activarme y me siento más cansado por las noches. Hablar de energía y resistencia para mí va de la mano con estar bien y la simple ausencia de enfermedad. Un cuerpo saludable te recompensa con una vida de servicio al proporcionar fuerza, longevidad y altos niveles de energía durante todo el día, 24/7. He estado bastante desconectado de hacer cualquier actividad en estos últimos días, sin embargo, leí que el ejercicio de baja intensidad puede disminuir la fatiga en casi un 65 por ciento mientras aumenta los niveles de energía. Deberías aspirar a al menos 30 minutos de actividad aeróbica moderada cada día para una forma física óptima. No necesitas hacer esto en una sola sesión. Usa las escaleras en lugar del ascensor, aparca más lejos de una entrada. La actividad, en mi opinión, puede distribuirse a lo largo del día considerando que todo lo demás esté alineado: hábitos alimenticios, etc.

3. Prevención de Enfermedades

Las enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, la diabetes tipo II y el cáncer son endémicas en la sociedad actual. Mirando mi historial familiar, no es muy brillante, pero esos factores de riesgo son incontrolables. Lo que está en tu ADN está en tu ADN. Sin embargo, puedes alterar significativamente factores en tu estilo de vida como la dieta, el ejercicio y otros hábitos dañinos (fumar, beber, fiestas excesivas, etc.) y prevenir ciertas enfermedades. "La Clínica Mayo afirma que comer una dieta baja en grasas saturadas, hacer ejercicio durante 30 minutos al día y evitar el uso de tabaco reduce en gran medida el riesgo de enfermedades del corazón, la enfermedad crónica más común. Comer una dieta nutritiva y hacer ejercicio regularmente también puede ayudar a prevenir el desarrollo de cáncer en personas con un riesgo genético aumentado para la enfermedad, según la Sociedad Americana del Cáncer."

4. Belleza y Apariencia

Seguramente no soy un supermodelo, pero reflexionando sobre este punto y añadiendo un poco de sentido común, mantener un estilo de vida saludable es vital para mantener una apariencia juvenil y atractiva. No voy a profundizar en el tema, pero cosas simples como la vitamina A apoyan el cabello, la piel y las uñas saludables. Antioxidantes como la vitamina C y el selenio previenen ciertos daños que ocurren en el proceso de envejecimiento. Las elecciones de un estilo de vida saludable, como comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, también ayudan a prevenir la obesidad. Evitar la exposición excesiva al sol, fumar y otros hábitos potencialmente dañinos promueve una apariencia juvenil al proteger contra daños que pueden acelerar el envejecimiento de tu piel.

Ahora, estos son bastante directos, pero solo como un recordatorio clave de mi filosofía: "Eres lo que comes y comes lo que eres", esto se relaciona con todo el aspecto de lo que necesitas recordarte continuamente las consecuencias al tomar ciertas decisiones. ¡Vive bien, vive intensamente, vive fuerte!

¿Qué más es vital para ti?