Encontrando alegría en el movimiento

En un mundo donde las presiones de la vida diaria a menudo nos empujan en innumerables direcciones, encontrar alegría en el movimiento puede parecer un objetivo esquivo. ¿Cuántas veces has llegado a casa después de un día de trabajo y has pensado: “realmente no quiero ir al gimnasio”? He tenido muchos días así, sin embargo, la clave es crear una rutina. Y en en mi cabeza sigo diciéndome que, bajo el bullicio de nuestras rutinas modernas, yace una verdad simple pero profunda: nuestros cuerpos están hechos para moverse, y dentro de ese movimiento, desbloqueamos un reservorio de felicidad que puede iluminar incluso los días más oscuros. Hay días en los que, a pesar de mi enfoque estructurado hacia el trabajo, (a menudo debido a la mínima cantidad de sueño que obtengo – sin embargo, eso es una elección) voy a mi esposa y le digo que simplemente no lo siento. Ella entonces me dice que salga a correr o que vaya al gimnasio o que haga algún tipo de movimiento. Eso es lo que desata el poder interior. Verás, desde los exuberantes pasos de la infancia hasta el ritmo vigorizante de una carrera matutina, cada movimiento en el que participamos tiene el potencial de elevar nuestro ánimo y enriquecer nuestro bienestar general. Realmente es así de simple.

Recuerda momentos en los que espontáneamente bailaste en tu sala de estar con tu canción favorita, o cuando diste un paseo improvisado en el parque solo para absorber el calor del sol. En esos instantes, podrías haber sentido un aumento de energía positiva, una ligereza en tu paso y una amplia sonrisa extendiéndose por tu rostro. Esa es la magia del movimiento en acción – una interacción armoniosa entre tu cuerpo y tu mente que puede lavar el estrés, aliviar preocupaciones e infundir tu día con felicidad.

A medida que profundizamos en el arte de encontrar alegría en el movimiento, exploraremos no solo las maravillas bioquímicas que ocurren dentro de nosotros (creo que es importante entender al menos los fundamentos de esto) sino también los paisajes emocionales que se despliegan cuando nos permitimos abrazar plenamente el poder del movimiento. He discutido esto en algunas otras publicaciones, sin embargo, desde la neurociencia de los neurotransmisores hasta la serenidad de las prácticas de atención plena y la camaradería de movernos juntos, quiero descubrir las innumerables formas en que el movimiento puede iluminar nuestras vidas.

Así que, acompáñame en este viaje de descubrimiento, mientras despojamos las capas de inercia y vacilación y entramos en un mundo donde cada movimiento es una pincelada en el lienzo de nuestra felicidad. Juntos, desenterramos los secretos de encontrar alegría en el movimiento y aprendemos cómo puede ser un catalizador para vivir una vida llena de vitalidad, realización y un sentido de deleite siempre presente.

Cómo el Movimiento Despierta la Alegría

Encuentro fascinante el cuerpo humano. En la escuela me encantaba la biología. Creo que nuestros cuerpos son una intrincada sinfonía de procesos biológicos, y cuando nos involucramos en el movimiento, una sinfonía de reacciones químicas tiene lugar dentro de nosotros. Y cuando comenzamos a entender esto, podemos utilizar el poder de nuestros cuerpos para desatar la fuerza de nuestra mente. Para mí, es como si nuestros cuerpos estuvieran equipados con una orquesta de neurotransmisores que tocan melodías armoniosas de felicidad y bienestar. Entre estos neurotransmisores, las endorfinas son las estrellas del espectáculo, a menudo referidas como los analgésicos naturales del cuerpo y elevadores del ánimo. Son como pequeños mensajeros de alegría, enviados por nuestro cerebro en respuesta a la actividad física. Eso es realmente todo lo que se necesita. Movimiento.

Sin duda has sentido la sensación de euforia después de una intensa sesión de entrenamiento o una rutina de baile. Esta sensación es la forma en que tu cerebro te recompensa por tus esfuerzos. La oleada de endorfinas que experimentas no solo ayuda a aliviar cualquier malestar físico; también contribuye a un sentido de euforia y satisfacción. Es la forma en que la naturaleza dice: “¡Bien hecho, te estás cuidando!” Y necesito eso muy a menudo. Y cuando me salto un día o dos, empiezo a sentirme aturdido.

Sin embargo, las endorfinas no son los únicos neurotransmisores que intervienen cuando se trata de la alegría inducida por el movimiento. La serotonina, a menudo referida como el neurotransmisor de la “buena sensación”, también toma protagonismo. La serotonina juega un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. Cuando nuestros niveles de serotonina están en equilibrio, tendemos a sentirnos más felices, más tranquilos y más emocionalmente estables. Participar en actividad física regular es una forma potente de mantener niveles saludables de serotonina, contribuyendo así a un estado emocional positivo en general.

Piensa en la serena felicidad que acompaña a un tranquilo paseo por la naturaleza (Shinrin Yoku) o el flujo meditativo de una práctica de yoga. Estas actividades son conocidas por aumentar la producción de serotonina, dejándote con una sensación de tranquilidad que perdura mucho después de que el movimiento ha cesado. Es como si cada paso, cada estiramiento y cada postura se convirtieran en una pincelada en el lienzo de tu bienestar emocional.

Incorporar movimiento en tu rutina diaria puede convertirse en un ciclo autoalimentado de felicidad. A medida que te mueves, tu cerebro responde liberando estos neurotransmisores beneficiosos, mejorando tu estado de ánimo y haciéndote más propenso a buscar movimiento nuevamente. Es un hermoso bucle de retroalimentación donde cada sesión de actividad alegre refuerza tu compromiso de nutrir tu cuerpo y alma.

Así que, la próxima vez que te pongas tus zapatillas para correr, salgas a la pista de baile o des un paseo en bicicleta, sabe que no solo estás activando tus músculos; estás encendiendo una cascada de reacciones químicas que resultan en un tú más brillante y alegre. El poder de infundir tu vida con felicidad radica en el simple acto de poner un pie delante del otro y permitir que tu cuerpo disfrute del baile de neurotransmisores que el movimiento pone en marcha.

¿Qué tan increíble es eso?

Abraza la Maravilla Infantil del Movimiento

Espero que la mayoría de ustedes puedan recordar el días en que el mundo era un patio de recreo y la pura alegría de moverse era lo único que importaba. Esos momentos de juego despreocupado eran más que simples caprichos juveniles; eran ventanas a un mundo de felicidad pura. A medida que crecemos, a menudo dejamos atrás el espíritu despreocupado de la infancia, pero la magia del movimiento juguetón sigue siendo un tesoro esperando ser redescubierto. Condicionamos a los niños para que se conviertan en adultos. Matamos al niño que llevamos dentro, pero creo que el milagro del movimiento sigue estando dentro de todos nosotros, incluso cuando estamos atados a nuestro lugar de trabajo, ya sea sentados en una oficina todo el día o organizando estantes.

Quiero que pienses en el momento en que girabas hasta marearte, saltabas de los columpios tan alto como podías y corrías con amigos solo por la emoción. Estas actividades eran más que simples juegos; eran celebraciones de la capacidad del cuerpo para moverse, saltar y girar con una libertad que no conocía límites. Observo a mis hijos día tras día. Son atletas de pies a cabeza. Puede que no entiendan (aún) las complejidades de cómo funciona el cuerpo, pero lo utilizan, sin pensarlo mucho. Y tomando esa imagen, aunque ya no nos encontremos en columpios, la esencia del juego puede integrarse en nuestras vidas adultas de maneras notables.

Toma la experiencia de rebotar en una cama elástica. La sensación de ingravidez, la risa que brota y la sensación de estar suspendido entre la tierra y el cielo evocan un profundo sentido de felicidad. Es como si la cama elástica se convirtiera en un portal a un reino donde la atracción de la gravedad se suaviza, y las preocupaciones de la adultez se dejan de lado momentáneamente. En esos momentos, no solo estás saltando; estás abrazando la pura alegría del movimiento con un corazón sin reservas. Ahí es donde quiero que los adultos volvamos. Esa "despreocupación" del pensamiento. Oh, necesito usar mi traje de negocios y estar todo tenso y profesional porque eso es lo que se espera en la sociedad.

Reconectar con la maravilla infantil del movimiento es algo que nosotros, los adultos, necesitamos reavivar, y eso también significa participar en actividades que despierten nuestra imaginación. ¿Alguna vez has probado geocaching? Lo hemos hecho y sigo teniendo la aplicación en mi teléfono. Si no sabes lo que es, es una búsqueda del tesoro moderna que implica usar coordenadas GPS para encontrar contenedores ocultos, o "caches", en varias ubicaciones. Cada hallazgo se convierte en una miniaventura, recordándonos que el movimiento no se trata solo de ejercicio; es un viaje de exploración y descubrimiento. Es genial con los niños.

A medida que exploras el mundo del movimiento juguetón, descubrirás que no solo desencadena un aumento de felicidad, sino que también te reconecta con el espíritu de curiosidad y espontaneidad. Es una oportunidad para despojarse del peso de las responsabilidades adultas y bailar con la libertad que proviene de abrazar el movimiento por su propio bien. Ya sea que estés redescubriendo la alegría de saltar la cuerda, participando en un amistoso juego de etiqueta con tus hijos, o incluso intentando tu mano en el arte caprichoso del parkour, cada salto, giro y brinco tiene el potencial de despertar la misma maravilla de ojos abiertos que definió nuestra infancia.

Así que, no tengas miedo de buscar actividades que enciendan a tu niño interior. Abraza el giro, el salto y el brinco, y deja que sean una puerta a un reino donde el movimiento no es solo un medio para un fin, sino una celebración de la exuberancia de la vida. Deja que tu corazón te guíe para redescubrir la alegría que reside en cada paso juguetón, y observa cómo tu mundo se transforma en un lienzo de felicidad desenfrenada. Créeme. No significa que debas ser infantil, pero debes abrazar a ese niño interior. Todos nosotros. Hombres o mujeres.

La Conexión Cuerpo-Mente

En medio de nuestras vidas aceleradas, donde el multitasking se ha convertido en una virtud (y sé que multitasking mucho), encontrar un momento de quietud puede parecer un sueño lejano. Sin embargo, dentro del ámbito del movimiento se encuentra una poderosa vía para no solo involucrar nuestros cuerpos sino también cultivar la atención plena – un estado de conciencia serena que puede transformar la forma en que experimentamos la vida. Esta conexión es algo que he aprendido a lo largo de los años a través de mi esposa y de lo que hablamos a menudo, también dentro de mis artículos.

Verás, el mundo del movimiento consciente es donde cada paso, cada estiramiento y cada respiración se convierte en una forma de meditación en movimiento. Actividades como el yoga, el tai chi y la caminata consciente ofrecen un refugio del ruido de nuestros pensamientos, invitándonos a sintonizar con el momento presente con una intención suave. Y sé que muchos de ustedes dirán: “sí, me encanta vivir en el momento”, pero en realidad no lo están. Muchos de nosotros no lo estamos.

Una actividad que abraza la conexión mente-cuerpo es el yoga (no todas esas cosas elegantes de influencers en Instagram y similares), cuyas raíces centenarias encapsulan la esencia del movimiento consciente. A medida que transicionas de una postura a otra, tu enfoque se vuelve hacia adentro, alineando tu respiración con tus movimientos. Esta integración de la respiración y la postura crea una armonía que trasciende el ámbito físico, tejiendo un tapiz de tranquilidad que envuelve todo tu ser. Llegué al yoga a través de mi esposa. No lo practico tan regularmente como lo hacía hace unos años, pero para todos aquellos que piensan que es una tontería, pruébenlo. Cuando haces yoga en su forma verdadera, cada transición se realiza con conciencia. El ritmo de tu respiración sirve como un ancla, arraigándote en la experiencia y disolviendo las distracciones que a menudo nublan la mente. Dentro de este movimiento consciente, no solo estás estirando tu cuerpo; estás estirando tu capacidad de presencia y paz interior.

Mira hacia el Este y el tai chi, con sus movimientos lentos y gráciles, es otro ejemplo exquisito de movimiento consciente. Nunca he practicado realmente tai chi (mis suegros sí), pero arraigado en la tradición china, el tai chi encarna el concepto de “meditación en movimiento”. Creo que a medida que fluyes a través de la secuencia de movimientos, cada uno es una manifestación de equilibrio y armonía, dejando ir preocupaciones y ocupaciones. El tai chi se convierte en una forma de arte en movimiento, una danza entre el yin y el yang, que culmina en una sensación de centrado y calma. Algo que aún está en mi lista de deseos, pero quería mencionarlo para el propósito de este artículo.

Y luego está la caminata consciente, lo que he adaptado como Shinrin Yoku, una práctica que transforma el simple acto de caminar en una meditación. Simplemente pasea por un parque (en nuestro caso, el bosque), con tu atención completamente enfocada en cada paso, la sensación del suelo bajo tus pies y el ritmo de tu respiración. La caminata consciente ofrece un respiro del ajetreo de la vida, permitiéndote sumergirte en el momento presente y redescubrir la belleza que te rodea. Participar en esto no se trata de “simplemente caminar”, se trata de honrar tu cuerpo y mente en su estado actual. Es una oportunidad para escuchar los susurros de tu cuerpo, dar vida a tus movimientos y crear un espacio donde tu charla interna finalmente pueda encontrar un momento de silencio.

Integra el movimiento consciente en tu día. Puedes cultivar un profundo sentido de autoconciencia que se extiende más allá de la esterilla o el espacio de práctica. El la atención plena que nutres mientras te mueves puede traducirse sin problemas en tu vida cotidiana, lo que te permite abordar los desafíos con mayor ecuanimidad, conectarte más profundamente con tu entorno y saborear las pequeñas alegrías que a menudo pasan desapercibidas.

Así que, ya sea que estés fluyendo a través de una secuencia de yoga, practicando tai chi con gracia o simplemente caminando conscientemente por tu vecindario, recuerda que el movimiento puede ser una puerta de entrada a la atención plena. Es una oportunidad para sincronizar tu cuerpo y mente, embarcarte en un viaje de exploración interior y descubrir la paz ilimitada que surge cuando permites que cada movimiento se convierta en un momento de presencia.

Nutriendo la Conexión

Sé que a veces solo necesitas tu propio espacio. Sin embargo, aunque el consuelo del movimiento solitario es una experiencia hermosa, hay una alegría única y emocionante que proviene de moverse en armonía con otros. Participar en actividades grupales crea un tapiz de experiencias compartidas que no solo eleva tu espíritu individual, sino que también teje un vibrante sentido de comunidad y conexión. Y nosotros, como humanos, somos precisamente eso, animales de relación. Estamos entrelazados así.

Déjame preguntarte esto: piensa en la última vez que te uniste a una clase de fitness grupal, participaste en un deporte en equipo o fuiste de excursión en grupo. Más allá del esfuerzo físico, estas actividades tenían una forma de fomentar un profundo sentido de unidad, ¿no? ¿Cómo te hizo sentir?

Participar en deportes en equipo amplifica este sentido de conexión. Ya sea fútbol, baloncesto o voleibol, los deportes en equipo ofrecen una mezcla única de competencia, colaboración y celebración. No solo estás trabajando hacia un objetivo común; estás compartiendo victorias, apoyándote mutuamente a través de desafíos y forjando lazos que se extienden más allá del campo o la cancha. Eso no significa que los deportes individuales como el tenis y la natación sean inútiles, nada más lejos de esa noción, pero quiero que entiendas el aspecto conectivo en nutrir nuestra alma al movernos juntos con otros.

Moverse juntos no se trata solo de proximidad física; se trata del intercambio de energía que ocurre cuando los individuos se reúnen con un propósito compartido. La sinergia que emerge fomenta un profundo sentido de pertenencia y aceptación (y no me malinterpretes, no se trata de “satisfacer” a otros, nada más lejos de eso), recordándonos que todos estamos conectados por nuestro deseo de experimentar la riqueza de la vida a través del movimiento.

Más allá de las experiencias compartidas, moverse juntos también ofrece un sistema de apoyo que puede fortalecer tu compromiso de mantenerte activo. Cuando eres parte de un grupo, es menos probable que te saltes un entrenamiento o que cedas a la inercia. La sensación de responsabilidad que proviene de saber que otros cuentan con tu presencia puede ser un poderoso motivador, manteniéndote comprometido e inspirado para moverte de manera constante.

Haz algo juntos. Así de fácil.

Transformando Desafíos en Triunfos

Este artículo trata puramente sobre sumergirse en el ámbito de la alegría inducida por el movimiento, por lo tanto, es importante reconocer que el camino no siempre está pavimentado con facilidad. Las demandas de la vida, las dudas personales y los obstáculos externos pueden, a veces (o a menudo, dependiendo de ti), interponerse en nuestro deseo de abrazar el movimiento y la felicidad que lo acompaña. Sin embargo, cada desafío presenta una oportunidad de crecimiento, y cada barrera puede transformarse en un peldaño hacia el triunfo.

Una de las barreras más comunes para el movimiento regular es la constante falta de tiempo que define nuestras vidas modernas. Manejar el trabajo, la familia y los compromisos personales puede dificultar encontrar tiempo dedicado para la actividad física. Sin embargo, en lugar de sucumbir a la presión de la escasez, considera esto como una invitación a crear una rutina de movimiento que se alinee con tu horario único. Hay 24 horas en cada día. Por lo tanto, no hay excusa.

Sin embargo, tan fácil como lo planteo, veámoslo de otra manera. Comienza estableciendo metas alcanzables. En lugar de aspirar a un entrenamiento de dos horas todos los días, comienza con sesiones más cortas y manejables que se ajusten a tu día. Ya sea una caminata rápida de 15 minutos durante tu descanso para el almuerzo o una rápida sesión de yoga antes de dormir, estos breves momentos de movimiento pueden acumularse con el tiempo y convertirse en una parte integral de tu rutina.

Otra barrera que a menudo surge es la sombra de la autocrítica. Es fácil quedar atrapado en pensamientos como "no estoy lo suficientemente en forma" o "no tengo las habilidades adecuadas". Pero recuerda, cada viaje comienza con un solo paso, y el progreso se construye a través del esfuerzo constante. Adopta una mentalidad de crecimiento que reciba los desafíos y contratiempos como oportunidades para aprender y mejorar.

Si eres nuevo en el ejercicio, considera buscar orientación de profesionales que puedan ofrecerte consejos y apoyo personalizados. Un entrenador personal, un coach de fitness o incluso recursos en línea pueden ofrecerte un mapa para ayudarte a navegar los obstáculos iniciales y construir confianza a medida que avanzas.

Las consideraciones financieras también pueden presentar una barrera, especialmente cuando se trata de membresías de gimnasio o equipos especializados. Sin embargo, el movimiento no tiene que venir con un alto precio. Explora alternativas de bajo costo o gratuitas, como actividades al aire libre, ejercicios con el peso corporal o videos de entrenamiento en línea. Tu sala de estar, un parque local o senderos cercanos pueden convertirse en tus patios de recreo personales para el movimiento, recordándote que no necesitas equipos costosos para abrazar la alegría de mantenerte activo.

Y, en última instancia, la que encuentro que más pesa en la mente de las personas, la barrera más insidiosa de todas, es el miedo al fracaso. Es fácil desanimarse por la idea de no alcanzar tus metas o no cumplir con las expectativas. Sin embargo, el fracaso es una parte natural de cualquier viaje, y es a través de estos momentos que aprendemos, nos adaptamos y, en última instancia, nos hacemos más fuertes. Cambia tu perspectiva de temer al fracaso a abrazarlo como un peldaño hacia el éxito. Cada contratiempo puede ser reinterpretado como una oportunidad para refinar tu enfoque y descubrir ideas que de otro modo podrías haber pasado por alto. En lugar de quedarte atrapado en lo que salió mal, concéntrate en lo que has aprendido y cómo puedes ajustar tu camino hacia adelante. La alegría del movimiento radica no solo en el destino, sino también en el propio viaje (*tos* sé consciente) – los momentos de perseverancia, autodescubrimiento y la realización de que cada esfuerzo, por pequeño que sea, contribuye a tu bienestar general.

A medida que navegas por el paisaje del movimiento, recuerda que cada barrera es una oportunidad para el triunfo. Abraza los desafíos, aprende de los contratiempos y mantén la vista en el horizonte de tu felicidad. Al transformar los obstáculos en oportunidades, allanarás el camino para un viaje que no solo es alegre, sino también lleno de la satisfacción de superar la adversidad.

Encontrando tu Plenitud en el Movimiento

La última sección que quiero tocar es encontrar tu movimiento. El viaje para encontrar la alegría en el movimiento es tan diverso e individual como las personas que lo emprenden. Las preferencias, intereses y capacidades físicas únicas de cada persona moldean el camino que eligen recorrer. Lo que yo puedo encontrar asombroso, puede ser completamente idiota para ti. En esta última sección, quiero sumergirme en el ámbito de la exploración, animándote a descubrir las actividades que resuenan con tu alma y encienden tu pasión por el movimiento.

La belleza del movimiento es que abarca un vasto espectro de posibilidades, muchas de las cuales hemos discutido anteriormente. Desde la suave gracia de la danza hasta la estimulante adrenalina de correr, desde el flujo meditativo del yoga hasta la emoción de los deportes en equipo, hay una actividad de movimiento para cada inclinación y aspiración. El mundo tiene tanto que ofrecer.

Ya sea que anheles la emoción de la naturaleza con actividades como la escalada, el senderismo y el kayak, fusionando el esfuerzo físico con la emoción de explorar paisajes naturales, o que te atraiga la práctica serena de nadar. El suave deslizamiento a través del agua, los movimientos rítmicos y la sensación reconfortante de ser envuelto por el abrazo acuático crean una experiencia casi meditativa: cada momento de movimiento es único. Tal vez sea el mundo de las artes marciales, donde el movimiento es una forma de arte entrelazada con disciplina y autodescubrimiento. ¿Quizás sea karate, judo o taekwondo? La práctica de este movimiento se convierte en un viaje de autoconocimiento, una danza de empoderamiento que se extiende mucho más allá del dojo.

De cualquier manera, a medida que emprendas el viaje de descubrir tu felicidad en el movimiento, mantén un corazón abierto y un espíritu curioso. Les decimos lo mismo a nuestros hijos. Prueba nuevas actividades, incluso aquellas que puedan parecer fuera de tu zona de confort. Cada paso que tomes hacia la exploración del movimiento es un paso hacia descubrir facetas de ti mismo que quizás no sabías que existían. Recuerda, no hay una única forma "correcta" de moverse. La clave es encontrar actividades que resuenen con tus pasiones, valores y capacidades físicas. Ya sea que te atraiga el ritmo meditativo de una carrera solitaria, la atmósfera de alta energía de una clase de baile o la camaradería de los deportes en equipo, la alegría del movimiento es tuya para reclamar. Por lo tanto, deja de lado cualquier noción preconcebida y abraza la aventura del movimiento. Permite que tu cuerpo sea tu guía y deja que tu corazón marque el camino. En cada paso, cada estiramiento y cada salto, descubrirás un profundo sentido de conexión: contigo mismo, con tus pasiones y con la inagotable fuente de alegría que el movimiento sostiene.

Abraza el Viaje, Disfruta la Alegría

Así que eso es todo. Eso es lo que quería compartir hoy. Hemos recorrido los diversos paisajes de la felicidad inducida por el movimiento, sin embargo, creo que ahora una verdad se ha vuelto claramente evidente: el movimiento no es meramente una actividad física, sino un viaje transformador que tiene el poder de iluminar nuestras vidas de maneras que quizás nunca hubiéramos imaginado.

Piénsalo bien y cada vez que te pongas tus zapatillas, emprendas una caminata o practiques yoga, recuerda que estás comenzando un viaje de autodescubrimiento. Estás reconociendo la sinfonía de reacciones químicas que despiertan la alegría dentro de ti, la fuente de deleite que brota de cada salto juguetón y la serenidad que acompaña al movimiento consciente. También estás accediendo a la energía de la conexión, tejiendo lazos con otros que comparten tu amor por el movimiento y rompiendo barreras que antes se interponían en tu camino.

Así que asegúrate de levantarte de tu silla, de tu oficina, de tu habitación donde te sientas y recuerda que este viaje no se trata de perfección o comparación, se trata de abrazar la danza única que tu cuerpo y alma anhelan expresar. Cada paso que das, ya sea grande o pequeño, es un paso hacia un tú más saludable y feliz. Cada vez que eliges moverte, eliges honrar tu cuerpo, tu mente y tu capacidad innata para la alegría.

Por lo tanto, te animo a abrazar la alegría del movimiento no como una obligación, sino como un regalo, un regalo que te haces a ti mismo cada vez que te entregas a un movimiento alegre. Deja que el movimiento sea tu santuario, tu liberación y tu fuente de renovación. Ya sea que encuentres consuelo en actividades en solitario o emoción en esfuerzos grupales, ya sea que busques un retiro consciente o una aventura que acelere el corazón, el movimiento es tu lienzo para pintar con los colores de tus emociones y deseos. Hago que mis hijos se muevan y ellos me hacen mover. Movámonos juntos.

Con cada paso, cada balanceo y cada salto, continuemos descubriendo la felicidad que reside dentro de nosotros, esperando ser despertada a través de la magia del movimiento.

Haz que suceda.

1. Ratey, J. J., & Hagerman, E. (2008). Spark: La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro. Little, Brown.
2. Harvard Health Publishing. (2021). Yoga para la ansiedad y la depresión. Harvard Medical School.
3. McNeely, M. L., Campbell, K. L., Rowe, B. H., & Klassen, T. P. (2006). Natación para el asma en niños y adolescentes. La Biblioteca Cochrane.