Deja de establecer metas

Todos tenemos metas en la vida que queremos alcanzar.

Estas pueden ser una variedad de cosas, desde ponernos en forma hasta alcanzar el éxito financiero, quizás ganar un triatlón o tener éxito en una competencia de cocina. La lista continúa. Para la mayoría de nosotros, el camino para lograr estas cosas comienza estableciendo una meta. A menudo escucharás cosas como metas SMART, o un hito a la vez, sin embargo, esa no es la forma de verlo, ¿o sí?

Yo hice lo mismo hasta que descubrí el secreto (sí, es un secreto) para lograr realmente algo.

Ahora, para algunos eso puede sonar un poco extraño, pero déjame explicar. Yo también establecí metas, todavía lo hago – todos los días, incluyendo hoy. Ya sea en el gimnasio con la meta de levantar 130 kg en press de banca o terminar mi próximo triatlón. Verás, el secreto que descubrí es que para hacer las cosas, no se trata de establecer metas y luego avanzar poco a poco hacia esa meta, porque, seamos sinceros – honestamente, ¿cuántas veces has logrado esa meta específica en comparación con las numerosas veces que has fallado en otras? ¿Alguien tiene resoluciones de Año Nuevo? Yo sé que sí.

Se trata de entender tu meta y el sistema que debes implementar para lograr esa meta. Crea ese sistema, ese hábito, y conviértelo en un ritual. Pero hazlo correctamente, de lo contrario, esto también fracasará.

Ahora puedes pensar, Hermann, eso parece simple y lógico, y definitivamente no es un secreto. Yo lo cuestiono.

Mientras que la mayoría de nosotros puede entender este concepto, la mayoría no lo utiliza.

Entiende la diferencia

Tu meta es el resultado finalTu sistema se refiere a los automatizado pasos que implementas para alcanzar esa meta.

Ejemplo:

1. Eres un triatleta – Tu meta meta es terminar el triatlón. La sistema meta se refiere a tu horario de entrenamiento.
2. Eres un emprendedor – Tu meta meta es tener 1M€ en ingresos. Tu sistema se refiere al enfoque de tus ventas hacia los clientes y tu proceso de marketing.

Dos ejemplos simples. Podría dar muchos más. Sin embargo, creo que entiendes a dónde quiero llegar con esto.

En mi guía "Ingeniero Hábitos" toco la punta del tema de los sistemas para alcanzar metas, y por qué creo que el enfoque debería estar en el sistema, no en la meta. Algunas lecturas excelentes sobre esto provienen de James Clear, quien comenzó haciendo algunas cosas y luego gradualmente comenzó a escribir sobre el tema y ahora es considerado un experto notorio en ello. ¡Las ventas de su libro lo dicen!

Ahora que he mencionado los dos ejemplos anteriores, la pregunta que surge para nosotros es: ¿qué pasaría si también te enfocaras en el sistema en lugar de en la meta? ¿Qué sucedería? Piénsalo un poco.

En otras palabras, digamos que tu meta era ir de vacaciones en 6 meses y volar a algún lugar exótico. En lugar de contar los días hacia la meta y ver si sería financieramente viable, trabajaste en hacerlo realidad a través de la creación de un sistema que garantizara el resultado de visitar un país extranjero.

O mi ejemplo anterior de triatlón (ya que me encantan los triatlones): en lugar de enfocarte en participar (o incluso ganar) en tu próximo triatlón, te enfocaste únicamente en tu horario de práctica todos los días. Olvida la carrera.

Aquí hay algunas razones adicionales por las que creo que necesitas enfocarte en el sistema en lugar de en la meta.

1. Las metas matan la motivación y el progreso a largo plazo

La mayoría de ustedes puede creer que tener una meta es suficiente para la motivación. Ese no es el caso y hablo a partir de miles de experiencias personales en mi propia vida. Y estoy seguro de que si reflexionas, tú también tendrías lo mismo. Una meta NO MOTIVA, especialmente cuando se trata del largo plazo (al menos en una gran mayoría de los casos). ¿No estarías de acuerdo al mirar tu propia vida?

Toma el ejemplo de un corredor de maratón por primera vez. Muchas personas querrán correr un maratón y comenzarán a entrenar, trabajando duro durante meses para lograr esa meta, sin embargo, una vez que lo completan, eso es todo. Y no estoy diciendo que haya algo de malo en eso. Quizás correr un solo maratón estaba en tu lista de deseos o era algo que siempre has querido demostrarte a ti mismo, sin embargo, la meta inicial aquí era correr un maratón, ahora la meta está completa y la motivación para continuar entrenando o cualquier cosa relevante se ha ido. En otras palabras, cuando te enfocas en una meta específica, ¿qué te impulsa a lograrla? Por eso el sistema funciona mejor. En lugar de enfocarte en terminar el maratón, enfócate en el entrenamiento y los elementos que disfrutas. Entonces, lo más probable es que, incluso después de tu maratón, ciertos elementos de tu sistema permanezcan a largo plazo, evitando el efecto yo-yo.

Por lo tanto, para sostener el proceso a largo plazo, debes implementar un sistema que se mueva contigo hacia tu resultado final. Independientemente de cómo estemos programados, no necesitas resultados inmediatos.

Un ejemplo personal aquí. He estado haciendo muchas flexiones últimamente, y hace unos días, mientras estaba llegando al final de uno de mis últimos series, sentí un leve y agudo dolor en mi espalda. He tenido varias lesiones musculares en mi espalda a lo largo de los años, así que quería tener cuidado. Sabía que no estaba lesionado ni nada. Solo era mi cuerpo diciéndome que tomara un descanso.

Ahora, Hermann, enfocado en sus metas, habría continuado. He hecho eso en el pasado. Sin embargo, en este caso, con mi pensamiento basado en sistemas, decidí dar por terminado el entrenamiento y tomar una ducha. Verás, una mentalidad basada en metas te dirá que completes el entrenamiento y logres tu objetivo. Supón que tu meta es hacer 100 flexiones cada día. Una mentalidad basada en sistemas no se trata de ese número específico, se relaciona más con el proceso de hacer mis repeticiones todos los días a largo plazo. Eventualmente alcanzaré mis números de repeticiones, independientemente de si decido detenerme un día, porque el progreso a largo plazo y la consistencia son más importantes que alcanzar un objetivo específico "a toda costa". Eso es cierto en los negocios también.

Las metas son a corto plazo. El sistema es a largo plazo. El proceso siempre gana.

2. Las metas afectan la felicidad

Mucha gente realmente no entiende esto. Quiero asegurarme de que lo entiendas y por qué creo que las metas afectan la felicidad.

Cuando estableces una meta, básicamente estás diciendo "no soy lo suficientemente bueno aún, sin embargo, una vez que alcance esa meta, lo seré." Esto discurso de despedida de 2019 es una buena reflexión sobre eso.

Así es como la mayoría de nosotros crecemos, y nos enseñan a dejar de lado la felicidad hasta que logremos nuestras metas. Esencialmente estás diciendo "Una vez que alcance mi meta, sé que seré feliz, que tendré éxito."

QUIERO que dejes de pensar así ahora mismo. Quiero que te comprometas con el proceso de alcanzar una meta en lugar de la meta en sí. Quiero que no te estreses por tu meta. En lugar de andar pensando que necesito perder peso, conseguir mi próxima promoción o levantar 130 kg, quiero que te enfoques en mantenerte en el camino con tu horario. Tu plan. Por ejemplo, comer porciones más pequeñas y saludables regularmente, trabajar diligentemente en tus proyectos y construir una buena relación con tu equipo, ir al gimnasio 3 días a la semana durante los próximos 6 meses, respectivamente. Mantén las cosas simples, reduce el nivel de estrés y sigue el horario, en lugar de estar siempre pensando en tu increíble y transformadora meta. Confía en mí.

Cuando te concentras en la parte de la práctica, en lugar de en el rendimiento real, eso contribuirá mucho a tu felicidad. Estar presente en el momento actual y mejorar a ti mismo mientras lo haces a través del proceso que estableces en tu horario.

3. No tienes control absoluto

Un error que a menudo cometí en el pasado es creer que sabía a dónde me llevaría mi próxima meta y todo lo que sucedería en el camino. Cada vez que establecemos una meta, comenzamos a establecer las bases sobre cómo planeamos llegar a ese resultado final. Pensamos en qué tan rápido llegamos a ciertos hitos, pero no calculamos lo que podría suceder en el camino.

Sé honesto contigo mismo y piensa en esto por un minuto. Estoy seguro de que haces esto. Estableces una meta y tratas de predecir el futuro. No puedes.

En 2014 (si recuerdo correctamente), dos amigos cercanos y yo comenzamos a entrenar para nuestro próximo triatlón. Tenía mi meta definida, mi horario establecido y sabía lo que necesitaba hacer. Sin embargo, a las 2 semanas de entrenamiento, me desgarré un músculo en el muslo. Estuve fuera.

Verás, cuando se trata de establecer metas, no pienses que puedes controlar todo. En su lugar, incorpora a tu sistema un momento regular de retroalimentación. En otras palabras, cuando voy a entrenar, uso mi reloj Garmin para rastrear la mayor cantidad de datos posible. Luego, dedico de 10 a 15 minutos un día a la semana para revisar todos mis datos, ver mis gráficos, mis frecuencias cardíacas, etc., y verificar si todo está de acuerdo con el plan. Si no, ajusto mi horario de entrenamiento donde sea necesario. Tomar el tiempo para incluir esta sesión de retroalimentación me da información y me dice si estoy haciendo las cosas bien. Innovando la vida.

La razón por la que esto es importante es que un buen sistema te permite hacer un seguimiento de una variedad de cosas para alcanzar tus metas, sin la presión constante de intentar hacer suposiciones sobre lo que podría suceder en el camino hacia el logro de tu meta. Dicho esto, deshazte de intentar ver el futuro y, de hecho, implementa un sistema que te ayude señalando cuándo necesitas ajustar algo para mantenerte en el camino hacia el logro de tu meta.

En Conclusión

No me malinterpretes. Las metas son vitales. Sin ellas, seríamos zombis errantes e inútiles. La clave es que las metas te ayudan a plan progresar, mientras que un buen sistema te apoyará en haciendo el progreso. Estableces una meta y sabes hacia dónde te diriges. Pueden darte ese empujón a corto plazo, pero un sistema increíble te convertirá en el ganador a largo plazo. Y para mí, eso es lo que más importa. Comprometerse con el proceso.