Shinrin-Yoku

Shinrin-yoku (森林浴), que literalmente significa baño de bosque, se originó en Japón a principios de la década de 1980 y puede considerarse una forma de terapia natural. Ahora, según mi comprensión al leer y profundizar en el tema, esto es literalmente una forma de terapia. No se trata de hacer senderismo o vagar por el bosque, se trata de estar "ahí" y "conectar" – sanarte a ti mismo.

Todavía me encanta conectar la frase con simplemente estar en la naturaleza. Esa paz mental. Siempre ha sido así para nosotros (tanto mi esposa como yo). Solíamos vivir cerca de Barcelona, sin embargo, a solo un par de minutos de un gran parque natural. En Valencia, fue lo mismo. En Düsseldorf, nuevamente, solo un salto a hermosos senderos que te llevan a través de hermosos paisajes naturales. Y ahora en la isla, es exactamente lo mismo. Rutas de senderismo interminables justo fuera de nuestra puerta.

El deporte siempre ha sido mi equilibrio con el mundo corporativo. Largas horas y tareas que agotan el cerebro y se acumulan por dentro. Sin embargo, cuando te desconectas de la locura del día a día y te conectas con la naturaleza, es solemne. Es pacífico. Es reconfortante.

Hacer senderismo es algo que he hecho desde que era niño y ahora nos encanta hacerlo con nuestros hijos porque crea esa paz mental tranquila. La naturaleza para mí tiene un poder restaurador tan grande. Uno que refresca el alma, nutre el cuerpo y la mente con una ola de paz, de modo que me saca de mis problemas cotidianos. Puedo entender perfectamente por qué se llama "Shinrin-Yoku."

En las últimas semanas, he estado leyendo sobre este término, la naturaleza y sus efectos en el cuerpo, sin embargo, no hay hechos concretos (como en muchos estudios). Las teorías sobre por qué la naturaleza nos brinda tal tranquilidad van desde el aire limpio hasta la falta de ruido y contaminación, hasta el efecto de refuerzo inmunológico a través de la fina bruma de "aceites esenciales de madera." Una teoría incluso giraba en torno a la sugerencia de que se relaciona con la forma en que los árboles, los pájaros y la luz capturan suavemente nuestra atención – mientras deambulamos.

Sea lo que sea, volver a las raíces, salir de nuestras junglas de concreto y entrar en un espacio que no es hogar, pero que se siente como "hogar" me fascina absolutamente. Un estudio publicado por el Journal of Affective Disorders mostró que los voluntarios que sufrían de depresión, al participar en una caminata de 50 minutos por el bosque, pudieron mejorar su cognición, medida a través de la capacidad de recordar una cadena aleatoria de dígitos y repetirla en orden inverso, en comparación con aquellos que caminaron por las calles de la ciudad.

"En muchas áreas naturales, estás lejos de ruidos fuertes y distracciones," explica el Dr. Berman, parte del estudio mencionado. "Tiende a estar menos concurrido, por lo que no tienes que preocuparte por chocar con personas, y también tiene estímulos interesantes para mirar, que capturan tu atención automáticamente."

En contraste, los cláxones y los semáforos y las aceras abarrotadas – y prácticamente todos los demás ingredientes de la vida moderna en una gran ciudad – te obligan constantemente a ejercer tu atención voluntaria para reaccionar o bloquearlos, dejándote más cognitivamente agotado.

"Todo esto hace que parezca que los beneficios de la naturaleza están mayormente en tu cabeza. Es cierto que simplemente mirar por una ventana hacia la naturaleza o, en menor medida, mirar imágenes de escenas naturales puede producir algunos de los mismos efectos. Pero el entorno físico en sí mismo también puede jugar un papel," señala el Dr. Berman.

Personalmente, eleva mis niveles de serotonina. Amo la naturaleza. A mi esposa le encanta. A mis hijos les encanta. A nuestros perros les encanta. Estar al aire libre y en la naturaleza es a veces donde siento que necesito estar. No apretujado en una oficina para tener éxito en lo que la sociedad te dice que necesitas hacer. Se trata de volver a nuestras raíces. Conectar nuevamente con nuestros verdaderos yo. No esta fachada artificial de redes sociales en la que todos vivimos o persiguiendo títulos de trabajo que en última instancia ni siquiera importan.

Por lo tanto, te animo y te desafío, incluso si no te gusta simplemente "deambular", a que tomes tiempo de tu agenda y te alejes de nuestra vida urbana agitada. Ve a encontrar paz interior – haz senderismo, siéntate y respira, medita o cualquier otra forma de actividad al aire libre relacionada con la naturaleza que desees hacer – simplemente hazlo. Ve qué diferencia hace en tu alma y mente y luego contáctame después para contarme sobre tu experiencia y por qué lo hiciste. Me encanta escuchar este tipo de historias.

2023 tiene tres meses restantes. Haz que cuenten, conéctate con la naturaleza.

Haz que importe.