7 hábitos que ayudan a los niños a desarrollar la inteligencia emocional

Todos hemos visto a esos niños que parecen recuperarse de los contratiempos con gracia, o manejar conflictos sin desmoronarse. Pero aquí está la cuestión: no es suerte ni simplemente genes que nosotros como padres transmitimos, somos nosotros como padres los que probablemente (a menudo) estamos incorporando silenciosamente estos fundamentos en segundo plano. He investigado lo suficiente (esta es una de esas frases de "confía en mí, amigo") para preguntarme: ¿Cuántos de nosotros carecemos de esos fundamentos en el caos de la vida cotidiana? No soy un experto en crianza – lejos de eso. He cometido muchos errores con mis propios hijos (pero desde la perspectiva de un externo, aún los consideraría fuertes en la parte de la IE), pero la lógica dicta que la inteligencia emocional, o IE, no es algo que se pueda aprender en un seminario durante un fin de semana. Es algo que se cultiva a través de comportamientos sutiles. Basado en el conocimiento que he reunido (junto con la experiencia de la última década junto a mi esposa), aquí hay siete hábitos que han surgido. Y estos son pragmáticos, no revolucionarios, con mis dos centavos personales para que los padres se enfoquen en comenzar desde jóvenes para fomentar la autoconciencia, la empatía y la resiliencia.

Por qué la IE puede importar más de lo que piensas

Seamos realistas: en un mundo lleno de distracciones y presiones, los niños con alta IE navegan relaciones, escuela y eventualmente carreras con una ventaja. La investigación muestra que los niños que tienen un lado emocional afinado en realidad se convierten en adultos con un fuerte sistema de reducción de estrés que pueden establecer conexiones sólidas con los demás. Considera tu propia infancia. ¿Eran los sentimientos cosas que había que "superar" o explorar? En muchos casos, es lo primero, y llenamos ese vacío más tarde. Lo bueno es que puedes hacer un cambio sin cambiar toda tu vida.

Hábito 1-3: Haciendo espacio para los sentimientos

Estos primeros hábitos se tratan de no sofocar las emociones, sino de darles espacio para respirar.

• Deja que el poder del silencio funcione: Si un niño (tu hijo) está molesto, resiste la tentación de decirle que haga esto o mostrarle eso. Simplemente quédate con los niños. Confía en su voz interior y di: "Es importante que los sentimientos simplemente pasen." Visualiza a un niño pequeño teniendo una rabieta por un juguete roto; en lugar de decir: "Deja de llorar," intenta con una presencia silenciosa (en otras palabras, resiste la urgencia de intervenir con consejos o distracciones). Se sentirá incómodo al principio, pero dará frutos.
• Etiqueta las emociones, comenzando por ti mismo: No estoy hablando de ninguna de estas tonterías de moda que hemos visto en los últimos años. Lo que quiero decir es usar declaraciones como "Estoy frustrado en este momento" frente a los niños. Ellos obtienen lenguaje para sus sentimientos sin que esto conduzca a un discurso. Además, los niños rápidamente entenderán la idea de que las emociones son lo que sucede en la vida. "Estoy enojado" se convierte en una solución en lugar de una erupción.
• Disculpa cuando te equivoques: Sí, incluso a un niño de cinco años. "Lo siento, me alteré antes - estaba cansado." Esto revela la fuerza de la vulnerabilidad, modela la empatía y enseña a reparar relaciones. Es directo: los niños aprenden que los errores no son el fin del mundo, y asumirlos genera respeto. Incluso si mi esposa y yo tenemos una discusión de vez en cuando, ambos hemos aprendido a discutirlo, incluso si los niños están presentes, y a disculparnos entre nosotros según sea necesario, y ellos también lo captan.

Hábito 4-7: Fomentando la autonomía y la amabilidad

Cambiando de marcha, estos hábitos animan a los niños a ser independientes mientras permanecen humanos.

• Evita enseñarles "por favor", "gracias" o "lo siento": Muéstrales en su lugar. Cuando se olvidan, dilo por ellos de manera casual. Creo que mi punto es obvio: forzarlos hace que ser educados sea una molestia (más una tarea) mientras que mostrarles lo hace natural.
• Toma en serio las pequeñas preocupaciones: "Perdí mi peluche favorito," "me fue mal en el parque"? Evita "No es gran cosa." En su lugar, di, "Eso se siente difícil." Ayuda a tus hijos a desarrollar autoestima e indica que valoras su universo, sin importar que sean niños. "No es gran cosa" enseña a los niños a reprimir sentimientos, mientras que "Eso es difícil" ayuda a los niños a desarrollar seguridad emocional y autoestima (tu reconocimiento de ellos, lo que les muestra que te importa como su padre).
• Contén las soluciones: Uno de mis favoritos absolutos, cuando mis hijos vienen a mí - mi frase habitual es "resuélvelo." Cuando surgen problemas, pregunta "¿Qué crees que deberíamos hacer?" en lugar de solucionarlo. Esto estimula el pensamiento crítico y la confianza. Por supuesto, guía si es necesario, pero deja que ellos lideren. Es una verdad práctica: resolver en exceso crea dependencia; cuestionar construye solucionadores de problemas.
• Deja que ocurra el aburrimientoEsta es una que más me molesta (y vaya que saca de quicio a mi esposa) la mayoría. ¿Sin pantallas en el coche? Bien. El aburrimiento alimenta la creatividad y la autorregulación. Los niños aprenden a entretenerse, encontrando alegría en cosas simples. En nuestra cultura siempre activa, esta es una rebelión silenciosa que fortalece los recursos internos. Hoy en día, muchos padres simplemente ponen una pantalla frente a sus hijos desde el carrito en lugar de dejarlos llorar y ver el mundo tal como es. Esa naturaleza egoísta se ha inculcado en nosotros a través de las redes sociales y esta cultura siempre activa. Deshagámonos de ello.

Estas siete cosas que he enumerado no son balas mágicas, pero están fundamentadas en la observación (al menos así lo creo). ¿Alguna vez has notado cómo los niños nos reflejan más de lo que nos escuchan? Esa es la ventaja aquí: vívelo (como en todos los escenarios de la vida), y ellos seguirán.

Conclusiones Clave

• El silencio no es evasión, sino un medio para procesar.
• Etiquetar emociones anima a los niños a hacer lo mismo.
• Las disculpas son modelos de responsabilidad y comportamiento empático.
• El modelado de la cortesía es más poderoso en sus efectos a largo plazo que los modales forzados.
• Validar pequeños problemas ayuda a construir una gran confianza.
• Cuestionar, y no resolver, promueve la independencia.
• El aburrimiento es un regalo para la creatividad y la autosuficiencia.

Un Desafío

En las próximas 24 horas, elige un hábito como sentarte en silencio durante un momento de enfado – y pruébalo. Observa lo que sucede. Sin grandes compromisos; solo prueba las aguas.

¿Qué es una cosa que cambiarías de ti mismo como niño, relacionada con un hábito emocional, y piensa en cómo transmitirás esta lección a tus hijos.