Shinrin-Yoku

Shinrin-Yoku (森林浴), was wörtlich "Waldbaden" bedeutet, entstand in Japan in den frühen 1980er Jahren und kann als eine Form der Naturtherapie angesehen werden. Nach meinem Verständnis aus dem Lesen und Eintauchen in das Thema ist dies tatsächlich eine Form der Therapie. Es geht nicht um Wandern oder Umherstreifen im Wald, sondern darum, "da zu sein" und "eine Verbindung herzustellen" – sich selbst zu heilen.

Ich liebe es immer noch, den Begriff mit dem bloßen Sein in der Natur zu verbinden. Diese innere Ruhe. So war es immer für uns (meine Frau und mich). Wir lebten früher in der Nähe von Barcelona, nur ein paar Minuten von einem großen Naturpark entfernt. In Valencia war es dasselbe. In Düsseldorf wieder, nur einen kurzen Sprung zu schönen Wegen, die durch wunderschöne Natur führen. Und jetzt auf der Insel ist es genau dasselbe. Endlose Wanderwege direkt vor unserer Tür.

Sport war immer mein Ausgleich zur Unternehmenswelt. Lange Stunden und geistig anstrengende Aufgaben, die sich innerlich aufstauen. Wenn man sich jedoch von dem täglichen Wahnsinn trennt und mit der Natur verbindet, ist es feierlich. Es ist friedlich. Es ist beruhigend.

Wandern ist etwas, das ich seit meiner Kindheit mache, und jetzt lieben wir es, es mit unseren Kindern zu tun, weil es diese ruhige Gelassenheit schafft. Die Natur hat für mich eine so heilende Kraft. Eine, die die Seele erfrischt, den Körper und Geist mit einer Welle des Friedens nährt, sodass sie mich aus meinem täglichen Stress herauszieht. Ich kann vollkommen nachvollziehen, warum es "Shinrin-Yoku" genannt wird.

In den letzten Wochen habe ich ein wenig über diesen Begriff, die Natur und ihre Auswirkungen auf den Körper gelesen, jedoch gibt es keine konkreten Fakten (wie bei vielen Studien). Die Theorien, warum die Natur uns solche Ruhe bringt, reichen von sauberer Luft über Lärm- und Umweltverschmutzungsfreiheit bis hin zu einem immunstärkenden Effekt durch den feinen Nebel von "Holzölen". Eine Theorie drehte sich sogar um den Vorschlag, dass es mit der Art und Weise zu tun hat, wie Bäume, Vögel und das Licht sanft unsere Aufmerksamkeit erregen – während wir umherwandern.

Was auch immer es ist, zu den Wurzeln zurückzukehren, aus unseren Beton-Dschungeln heraus und in einen Raum, der nicht Zuhause, sondern "Zuhause" ist, fasziniert mich absolut. Eine Studie, die im Journal of Affective Disorders veröffentlicht wurde, zeigte, dass Freiwillige, die unter Depressionen litten und an einem 50-minütigen Spaziergang durch den Wald teilnahmen, ihre Kognition verbessern konnten, gemessen an der Fähigkeit, eine zufällige Zahlenfolge zu merken und in umgekehrter Reihenfolge zu wiederholen, im Vergleich zu denen, die durch die Straßen der Stadt gingen.

"In vielen Naturgebieten ist man von lauten Geräuschen und Ablenkungen entfernt", erklärt Dr. Berman, Teil der oben genannten Studie. "Es ist tendenziell weniger überfüllt, sodass man sich keine Sorgen machen muss, anderen Menschen zu begegnen, und es gibt auch interessante Reize zu betrachten, die automatisch Ihre Aufmerksamkeit fesseln."

Im Gegensatz dazu zwingen hupende Autos, Ampeln und überfüllte Bürgersteige – und pretty much jede andere Zutat des modernen Lebens in einer großen Stadt – Sie ständig dazu, Ihre freiwillige Aufmerksamkeit aufzubringen, um darauf zu reagieren oder sie auszublenden, was Sie kognitiv erschöpfter zurücklässt.

"All dies lässt es so erscheinen, als ob die Vorteile der Natur hauptsächlich in Ihrem Kopf liegen. Es stimmt, dass das bloße Aussehen aus einem Fenster auf die Natur oder, in etwas geringerem Maße, das Betrachten von Bildern von Naturszenen einige der gleichen Effekte hervorrufen kann. Aber die physische Umgebung selbst könnte auch eine Rolle spielen", merkt Dr. Berman an.

Persönlich bringt es meinen Serotoninspiegel in Schwung. Ich liebe die Natur. Meine Frau liebt sie. Meine Kinder lieben sie. Unsere Hunde lieben sie. Draußen und in der Wildnis zu sein, ist manchmal der Ort, an dem ich sein muss. Nicht in einem Büro eingepfercht, um erfolgreich zu sein, was die Gesellschaft Ihnen sagt, dass Sie tun müssen. Es geht darum, zu unseren Wurzeln zurückzukehren. Sich wieder mit unserem wahren Selbst zu verbinden. Nicht mit dieser künstlichen sozialen Netzwerk-Fassade, in der wir alle leben, oder dem Streben nach Jobtiteln, die letztendlich nicht einmal von Bedeutung sind.

Deshalb ermutige ich Sie und fordere Sie heraus, auch wenn Sie nicht gerne einfach "umherwandern", sich Zeit aus Ihrem Zeitplan zu nehmen und sich von unserem hektischen Stadtleben zu entfernen. Finden Sie Frieden in sich selbst – wandern Sie, sitzen Sie und atmen Sie, meditieren Sie oder welche anderen Formen von naturbezogenen Aktivitäten im Freien Sie auch immer tun möchten – tun Sie es einfach. Sehen Sie, welchen Unterschied es für Ihre Seele und Ihren Geist macht, und kontaktieren Sie mich danach, um mir von Ihren Erfahrungen und den Gründen, warum Sie es getan haben, zu erzählen. Ich liebe es, solche Geschichten zu hören.

2023 hat noch drei Monate. Nutzen Sie sie, verbinden Sie sich mit der Natur.

Machen Sie es bedeutend.