Shinrin-Yoku

Shinrin-Yoku (森林浴), was wörtlich "Waldbaden" bedeutet, entstand in Japan in den frühen 1980er Jahren und kann als eine Form der Naturtherapie angesehen werden. Nach meinem Verständnis aus dem Lesen und Eintauchen in das Thema ist dies tatsächlich eine Form der Therapie. Es geht nicht um Wandern oder Umherstreifen im Wald, sondern darum, "da zu sein" und "zu verbinden" – sich selbst zu heilen.

Ich liebe es immer noch, den Begriff mit dem bloßen Sein in der Natur zu verbinden. Diese innere Ruhe. So war es immer für uns (meine Frau und mich). Wir lebten früher in der Nähe von Barcelona, jedoch nur ein paar Minuten von einem großen Naturpark entfernt. In Valencia war es dasselbe. In Düsseldorf wieder, nur einen kurzen Sprung zu schönen Wegen, die dich durch wunderschöne Natur führen. Und jetzt auf der Insel ist es genau dasselbe. Endlose Wanderwege direkt vor unserer Tür.

Sport war immer mein Ausgleich zur Unternehmenswelt. Lange Stunden und geistig anstrengende Aufgaben, die sich innerlich aufstauen. Wenn man sich jedoch von dem täglichen Wahnsinn trennt und sich mit der Natur verbindet, ist es feierlich. Es ist friedlich. Es ist beruhigend.

Wandern ist etwas, das ich seit meiner Kindheit mache, und jetzt lieben wir es, es mit unseren Kindern zu tun, weil es diese ruhige Gelassenheit schafft. Die Natur hat für mich eine so heilende Kraft. Eine, die die Seele erfrischt, den Körper und Geist mit einer Welle des Friedens nährt, sodass sie mich aus meinem täglichen Stress herauszieht. Ich kann vollkommen nachvollziehen, warum es "Shinrin-Yoku" genannt wird.

In den letzten Wochen habe ich ein wenig über diesen Begriff, die Natur und ihre Auswirkungen auf den Körper gelesen, jedoch gibt es keine konkreten Fakten (wie bei vielen Studien). Die Theorien, warum die Natur uns solche Ruhe bringt, reichen von sauberer Luft über Lärm- und Umweltverschmutzungsfreiheit bis hin zu einem immunstärkenden Effekt durch den feinen Nebel von "Holzölen". Eine Theorie drehte sich sogar um den Vorschlag, dass es mit der Art und Weise zu tun hat, wie Bäume, Vögel und das Licht sanft unsere Aufmerksamkeit erregen – während wir umherwandern.

Was auch immer es ist, zurück zu den Wurzeln, aus unseren Beton-Dschungeln und in einen Raum, der nicht Zuhause, sondern "Zuhause" ist, fasziniert mich absolut. Eine Studie, die im Journal of Affective Disorders veröffentlicht wurde, zeigte, dass Freiwillige, die unter Depressionen litten und an einem 50-minütigen Spaziergang durch den Wald teilnahmen, ihre Kognition verbessern konnten, gemessen an der Fähigkeit, eine zufällige Zahlenfolge zu merken und in umgekehrter Reihenfolge zu wiederholen, im Vergleich zu denen, die durch die Straßen der Stadt gingen.

"In vielen Naturgebieten ist man von lauten Geräuschen und Ablenkungen entfernt", erklärt Dr. Berman, Teil der oben genannten Studie. "Es ist tendenziell weniger überfüllt, sodass man sich keine Sorgen machen muss, anderen Menschen zu begegnen, und es gibt auch interessante Anreize zu betrachten, die automatisch deine Aufmerksamkeit fangen."

Im Gegensatz dazu zwingen dich hupende Autos, Ampeln und überfüllte Bürgersteige – und praktisch jede andere Zutat des modernen Lebens in einer großen Stadt – ständig dazu, deine freiwillige Aufmerksamkeit aufzubringen, um darauf zu reagieren oder sie auszublenden, was dich kognitiv erschöpfter zurücklässt.

"All das lässt es so erscheinen, als ob die Vorteile der Natur hauptsächlich in deinem Kopf sind. Es stimmt, dass einfaches Aussehen aus einem Fenster auf die Natur oder, in etwas geringerem Maße, das Betrachten von Bildern von Naturszenen einige der gleichen Effekte hervorrufen kann. Aber die physische Umgebung selbst könnte auch eine Rolle spielen", merkt Dr. Berman an.

Persönlich bringt es meine Serotoninwerte in Schwung. Ich liebe die Natur. Meine Frau liebt sie. Meine Kinder lieben sie. Unsere Hunde lieben sie. Draußen und in der Wildnis zu sein, ist manchmal der Ort, an dem ich sein muss. Nicht in einem Büro eingepfercht, um das zu erreichen, was die Gesellschaft dir sagt, dass du tun musst. Es geht darum, zu unseren Wurzeln zurückzukehren. Sich wieder mit unserem wahren Selbst zu verbinden. Nicht mit dieser künstlichen Fassade sozialer Netzwerke, in der wir alle leben, oder dem Streben nach Jobtiteln, die letztendlich nicht einmal von Bedeutung sind.

Deshalb ermutige ich dich und fordere dich heraus, auch wenn du nicht gerne einfach "umherwanderst", dir Zeit aus deinem Zeitplan zu nehmen und aus unserem hektischen Stadtleben auszubrechen. Finde Frieden in dir – wandere, sitze und atme, meditiere oder mache welche anderen Formen von naturbezogenen Aktivitäten im Freien, die du tun möchtest – tu es einfach. Sieh, welchen Unterschied es für deine Seele und deinen Geist macht, und dann melde dich danach bei mir, um mir von deiner Erfahrung und deinem Grund zu erzählen, warum du es getan hast. Ich liebe es, solche Geschichten zu hören.

2023 hat noch drei Monate. Mach sie wertvoll, verbinde dich mit der Natur.

Mach es bedeutend.